Un programme Abdos varie dans son contenu selon le niveau sportif mais aussi selon l'objectif visé, esthétique, par exemple avoir des abdominaux bien dessinés ou fonctionnel, par exemple, améliorer l'efficacité de la course grâce à un meilleur gainage abdominal.
Les abdominaux alternés sont lexercice idéal pour bien sculpter labdomen et obtenir de supers six abdominaux. Les abdominaux alternés contribuent à renforcer et à tonifier le droit de labdomen et les abdominaux obliques mais encore : cet exercice procure une meilleure stabilité aux muscles du bas du dos.
